保土ヶ谷,天王町駅,歯科,歯医者｜やまもと歯科クリニック｜保土ヶ谷区

妊娠中のお母さんの栄養や食事について

「おめでとうございます(^o^)　現在○週目ですよ！」

お母さんにこれからなられる方、今育児に奮闘されている方なら

産科で言われた記憶も新しいことでしょう(^o^)

幸せを感じるときですよね！

ただ悲しいことに分娩できる病院が少ないことや、産科の先生の不足、分娩費用の上昇など・・・

少子化といってますけど、今の現状では子供を産んで育てる社会環境が十分とはいえません。

家族が増えるという幸せを手に入れるハードルがもう少し低くなればいいですね(≡^∇^≡)

さて、今回は妊娠中のお母さんへ、おなかの中のあかちゃんの

歯の成長をまじえて栄養のお話をさせていただきたいと思います。

【１】あかちゃんの歯の成長(^o^)

１、妊娠２か月（7週）　子どもの歯（乳歯）のたまごができる

２、妊娠4カ月（１６週）子どもの歯のたまごがかたくなる

大人の歯（永久歯）のたまごができる

３、妊娠１０か月（３９週）　大人の歯（永久歯）のたまごがかたくなる

いがいと知られていませんが、子どもの歯（乳歯）は妊娠初期から作られ始めています(^o^)

妊娠中期では子どもの歯が成熟していきますが、同時に早くも大人の歯のもとが作られ始めています

とくにカルシウムが不足しないように気をつけましょう

牛乳、チーズ、小魚って大事ですよ

【２】妊娠中の食生活の注意点

妊娠初期・・・・・・・・ビタミンAをとりすぎない

つわりでつらい時は食べたい物を食べて水分をとる

便秘予防に食事は時間をかけてよく噛み

食物繊維をよくとること

アルコール類、喫煙、カフェインは控えめに

飴やガムはキシリトール配合が望ましい

妊娠中期・・・・・・カルシウム、鉄分、たんぱく質を十分にとる

塩分は１日１０グラム以下

カロリーの摂りすぎに気をつける

妊娠後期・・・・・・バランスの良い食事を心がける

ビタミン、鉄分、カルシウムを十分にとる

塩分、糖分の摂りすぎ注意（むくみ防止）

なかなか大変でしょうが、１にちに３０品目のものを

バランスよく食べることが求められています(ﾉﾟοﾟ)ﾉ

今は野菜が高いですし、たくさん買ってあまるのも

もったいないし困りますよね！

そんなときはサプリメントや野菜ジュースなどを

うまく利用して栄養が不足したり偏ったりしないように

気をつけましょう(^o^)

【３】成人の１日に食べる量の目安

たんぱく質　　　牛乳　２００ｃｃ

卵　　１個

豆腐　１００ｇ　

肉　　５０ｇ

魚　　５０ｇ　　

炭水化物　ご飯　茶碗３杯（１食１杯）　

砂糖　大さじ２杯

脂質　植物油大さじ２杯

ビタミン・ミネラル　　果実　　りんご１個　

緑黄色野菜　　丼1杯分（生の状態）

その他の野菜　丼2杯分（生の状態）

海藻　５ｇ

妊娠期に加える量　牛乳　２００ｃｃ　

小魚　１０ｇ　

肉レバー　１０ｇ　鉄分

ビタミン豊富です

青菜　３０ｇ　

ひじき　５ｇ　

鉄分豊富

以上が理想的な妊婦さんの食生活です

難しそうで、えーって思いますよね

ただ、１日トータル、１週間トータルして、赤ちゃんのために不足する栄養がないように心がけてあげてくださいね(^o^)